СОН С ТЕЛЕФОНОМ И ПОД ТЕЛЕВИЗОР НЕПОЛНОЦЕНЕН

ЗАСЫПАЕТЕ С ТЕЛЕФОНОМ? УЧЕНЫЕ БЬЮТ ТРЕВОГУ!

Привычка держать смартфон в руках или смотреть сериалы перед сном серьезно портит отдых. Мозг не "выключается" наполовину: он обрабатывает свет и звуки, оставаясь в напряжении. Сон превращается в полубодрствование!

Последствия:

•Сбой мелатонина (гормон сна)

•Нарушение циркадных ритмов

•Рост кортизола (гормон стресса)

•Нет полноценного восстановления мозга и тела

Советы медиков:

•Выключайте гаджеты за 1 час до сна

•Создавайте тишину и темноту в спальне

Спите качественно — просыпайтесь бодрыми!

Источник – Грозный информ: https://grozny-inform.ru/news/society/181012/